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岳麓区新闻社
2026-09-08 16:52

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编辑 周谷城(zhōu gǔ chéng)

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在日常生活中,“走”是简单易行有效的运动方式,我国传统医学认为“走为百炼之祖”。选择上午或傍晚锻炼,运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步,步幅较普通步子稍大,步速较普通步行稍快,保持精神饱满,呼吸自然有节律。ps:走路时达到“头目清爽、足部发热,全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。

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