在山的那边诗歌朗诵视频

评论员 周桓王(zhōu huán wáng)

现在，把你(nǐ)的注意力集中在头(tóu)顶(dǐng)位置，当你把注意力(lì)集(jí)中在头顶(dǐng)的时候(hòu)，你(nǐ)感(gǎn)觉到(dào)头(tóu)顶开始放松下(xià)来（停10秒）……感(gǎn)觉一(yī)下头顶放(fàng)松的感觉(jué)（停15秒）……现在(zài)，把你的注意力集中在(zài)你的额头，当你(nǐ)把(bǎ)注意力集中在(zài)额(é)头的时候，你感(gǎn)觉(jué)到你(nǐ)的(de)额头开始放松下(xià)来（停10秒）……感觉一下(xià)额(é)头放松的感(gǎn)觉(jué)（停15秒）……现在，把你的(de)注(zhù)意力集中在你(nǐ)的面(miàn)部，当你把注意(yì)力集中在面部的(de)时候，你感觉到你的(de)整个面部开始放(fàng)松下来（停10秒）……感觉一下面部放松的感觉（停15秒）现在，把你的注意力(lì)集中(zhōng)在脖子的位置，当你(nǐ)把注(zhù)意力集中在脖子的时候，你感觉脖子开始放松下来（停10秒）……感觉一(yī)下脖子放松的感觉（停15秒）……现在你感觉到你的整个(gè)头部和脖子都已经放(fàng)松了（停10秒0……感觉一下整个(gè)头部和脖(bó)子放(fàng)松的感觉（停15秒(miǎo)）……现在，把你的(de)注意力集中在两个肩部位置，当你把(bǎ)注意力集(jí)中在(zài)两(liǎng)个肩(jiān)部的时(shí)候(hòu)，你感(gǎn)觉(jué)两个肩部开始放松下来（停10秒）……感觉(jué)一下肩部放松的感觉(jué)（停15秒）……现(xiàn)在，把你的注意力(lì)集(jí)中在两个胳膊上，当你 把(bǎ)注意力(lì)集中(zhōng)在两(liǎng)个胳(gē)膊(bó)上的时(shí)候(hòu)，你感觉到(dào)两个胳膊开始(shǐ)放(fàng)松(sōng)下(xià)来（停10秒(miǎo)）……感(gǎn)觉一(yī)下(xià)两个胳膊放(fàng)松的(de)感(gǎn)觉（停(tíng)15秒(miǎo)）……现(xiàn)在，把(bǎ)你的(de)注意力(lì)集中在双(shuāng)手，当(dāng)你(nǐ)把(bǎ)注意力集(jí)中在双(shuāng)手的时候，你(nǐ)感觉到双手已经放松(sōng)下(xià)来(lái)（停10秒）……感觉(jué)一下双手放松的感(gǎn)觉（停15秒）…他(tā)修身律(lǜ)己，以德求官(guān)，礼治为(wèi)先，以忠谋政，在(zài)官场上获得了巨(jù)大的成功。曾国藩(fān)的崛起，对清王朝的政治、军事(shì)、文(wén)化、经济等方面都产生了深远(yuǎn)的影响。在曾国藩的倡议下，建造(zào)了中国第一艘轮船，建立了第一所兵工学堂，印刷翻译了第(dì)一批西方书(shū)籍(jí)，安排了第一批(pī)赴(fù)美(měi)留学生(shēng)。… 现在，把你的注意力集中(zhōng)在胸部，当你把(bǎ)注意(yì)力(lì)集中在胸部的(de)时候，你(nǐ)感(gǎn)觉(jué)到(dào)胸部开始放松下来(lái)（停10秒）……感觉一(yī)下胸(xiōng)部放松的(de)感觉（停15秒）……现在，把你的注意力(lì)集中在腹部，当你把注意力集中在腹部(bù)的时候，你感觉到腹部开始(shǐ)放松(sōng)下来（停10秒(miǎo)）……感觉一下腹(fù)部(bù)放松的(de)感(gǎn)觉（停15秒）……现在，把你的注意力集(jí)中在后(hòu)背(bèi)，当你(nǐ)把注意(yì)力集中在后背的时候，你感(gǎn)觉到(dào)后(hòu)背开(kāi)始放(fàng)松下来（停10秒(miǎo)）……感(gǎn)觉一(yī)下后背放松的感觉（停(tíng)15秒）……现在，把你(nǐ)的注意力集中在腰部位置，当你(nǐ)把注意力集(jí)中在(zài)腰部的时候(hòu)，你感觉(jué)到(dào)腰部开(kāi)始放(fàng)松下来（停10秒）……感觉一(yī)下腰部(bù)放(fàng)松的感觉（停(tíng)15秒）……现在(zài)，把你的注意力集(jí)中在臀(tún)部，当(dāng)你把(bǎ)注意力集中在臀(tún)部的时候，你感觉臀(tún)部(bù)开始放(fàng)松下(xià)来（停10秒）……感觉(jué)一下臀(tún)部放(fàng)松的感觉（停15秒）……现在，你的整个上半身都已经放(fàng)松了（停10秒）……感觉一下整(zhěng)个上半身(shēn)放松的(de)感觉(jué)（停15秒）……现在(zài)，把你的注意力集中在双腿上，当你把注意力集中在双腿(tuǐ)上的时(shí)候，你感觉(jué)到(dào)你的大(dà)腿(tuǐ)、膝盖、小(xiǎo)腿开始放松下来（停15秒）……感觉一下你(nǐ)的大腿、膝(xī)盖(gài)、小(xiǎo)腿放松的感觉(jué)（停20秒）……现在，把你的(de)注(zhù)意力集中在双脚(jiǎo)，当(dāng)你把注意力集中在双脚的时候(hòu)，你(nǐ)感觉到(dào)双脚已(yǐ)经放松下来(lái)（停10秒）……感(gǎn)觉一下(xià)双(shuāng)脚放松的感觉（停15秒）……现在，你的双腿、双脚都已经放(fàng)松了（停1

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