现在，把(bǎ)你(nǐ)的注(zhù)意(yì)力集中在头顶(dǐng)位置(zhì)，当你把注意力集中在头顶的时候，你感(gǎn)觉到头顶开始(shǐ)放松下来（停10秒）……感(gǎn)觉一下(xià)头顶放松的感(gǎn)觉（停15秒）……现在，把你的注意力集(jí)中在(zài)你的额头，当你把注意力集(jí)中在额(é)头的时候(hòu)，你感(gǎn)觉到你的额头开始放(fàng)松下来（停10秒）……感(gǎn)觉一下额头放松的(de)感觉（停15秒）……现在，把你(nǐ)的(de)注(zhù)意力集中在你的面(miàn)部，当你(nǐ)把注(zhù)意力集中在面部(bù)的(de)时(shí)候，你(nǐ)感觉(jué)到你的整个(gè)面部开始(shǐ)放松下来（停10秒(miǎo)）……感觉一下面部(bù)放松的感觉（停15秒）现在，把你的注意力集中(zhōng)在脖子的位置，当你(nǐ)把注意力集(jí)中在脖子的时候，你(nǐ)感觉脖子开始(shǐ)放松(sōng)下来(lái)（停10秒(miǎo)）……感觉一(yī)下脖子放(fàng)松的感觉（停15秒）……现(xiàn)在你感觉到你的整个头部和脖子都(dōu)已经放松了（停(tíng)10秒0……感觉(jué)一下整个头部和脖子放松的感觉（停15秒(miǎo)）……现在(zài)，把你的注(zhù)意力集中在两个肩部位置，当你把注意力集中(zhōng)在两(liǎng)个(gè)肩部的(de)时(shí)候，你(nǐ)感觉两个肩部(bù)开(kāi)始放松(sōng)下来（停10秒）……感觉一下肩部放松的感觉（停15秒）……现在(zài)，把你的注意力集中在两个胳膊上(shàng)，当你 把(bǎ)注(zhù)意力集中在(zài)两个胳膊上(shàng)的(de)时(shí)候，你感(gǎn)觉到两个胳膊开始(shǐ)放松下来（停10秒）……感觉一下两个(gè)胳膊放(fàng)松的感觉（停(tíng)15秒(miǎo)）……现在(zài)，把你的注意力集(jí)中(zhōng)在(zài)双手，当你(nǐ)把注意力集中在双(shuāng)手的时候，你(nǐ)感觉到双手已经放松下来(lái)（停(tíng)10秒）……感觉一(yī)下双手放松的感(gǎn)觉（停15秒）…… 现在，把你的注意力集中在(zài)胸(xiōng)部，当(dāng)你把(bǎ)注意力集(jí)中在胸部的时候(hòu)，你感觉到胸部开始放松下来(lái)（停(tíng)10秒）……感(gǎn)觉(jué)一下胸部放松(sōng)的感觉（停15秒）……现(xiàn)在，把你的注(zhù)意力集中在腹部，当(dāng)你把注(zhù)意力(lì)集中(zhōng)在腹部的时(shí)候，你感(gǎn)觉到腹部(bù)开始放松下(xià)来（停10秒）……感觉一下腹部放松的感觉（停15秒）……现在，把你的注(zhù)意力集中在(zài)后背，当你把(bǎ)注(zhù)意力集中(zhōng)在后(hòu)背的时候，你(nǐ)感觉到(dào)后背(bèi)开始(shǐ)放松下来（停10秒(miǎo)）……感(gǎn)觉一下后背放松的感觉（停15秒）……现在(zài)，把(bǎ)你的注意力集(jí)中(zhōng)在腰部位置，当你把注意(yì)力集中在腰部的时(shí)候，你感(gǎn)觉到(dào)腰(yāo)部开始放松下来（停(tíng)10秒(miǎo)）……感觉一(yī)下腰部放松的(de)感觉（停15秒）……现在，把(bǎ)你的(de)注意(yì)力集(jí)中在臀部，当你把注意力集(jí)中在臀(tún)部的时候，你感觉臀部开始放松下来（停10秒(miǎo)）……感觉一下臀部放(fàng)松(sōng)的感觉（停15秒）……现在(zài)，你(nǐ)的整个上半身都已经放(fàng)松了(le)（停(tíng)10秒）……感觉一下整个上半身放松(sōng)的感觉（停(tíng)15秒(miǎo)）……现在(zài)，把你(nǐ)的注意力集中在双(shuāng)腿上，当你把注意力集中在(zài)双腿上的时候，你感觉到你的大腿、膝盖、小腿(tuǐ)开始(shǐ)放松(sōng)下来（停15秒）……感觉(jué)一(yī)下你的大腿(tuǐ)、膝盖、小(xiǎo)腿放松的感觉（停20秒）……现在(zài)，把你的(de)注意力集中(zhōng)在双脚，当你把注(zhù)意力集(jí)中在(zài)双脚的时候(hòu)，你感觉90后门到(dào)双脚已经放松下来（停10秒）……感(gǎn)觉一下双脚放松的感觉（停15秒(miǎo)）……现在，你的(de)双腿、双脚都(dōu)已经放松(sōng)了（停10秒）……感觉一下双(shuāng)腿、双脚放松的(de)感觉（停15秒(miǎo)）……现在，你(nǐ)的头(tóu)部、肩(jiān)部双臂(bì)、双手、胸(xiōng)部、腹部、后背、腰部(bù)、臀(tún)部、双腿(tuǐ)、双脚都已经放松了（停20秒风情信(xìn)用卡会导(dǎo)致导致盲(máng)目消(xiāo)费，花(huā)钱如流水。在提前享用自己心仪物品的同时(shí)，自己(jǐ)还要考虑是否(fǒu)有能力偿(cháng)还。不会(huì)打理信用卡，会导(dǎo)致最后还款(kuǎn)日到了也不能如期还款，银行会向你收取高额(é)利(lì)息。再加(jiā)上年费。信用卡很容(róng)易在丢失或被(bèi)盗时被别(bié)人盗刷，造(zào)成不必要的麻烦或损(sǔn)失(shī)；还会影响个(gè)人信用记录，甚至被银行打入黑名单，以后(hòu)要向银(yín)行贷(dài)款买房买车，就会有可能(néng)被银行拒绝。亚洲）…….你的整个身体都已经完完全(quán)全的放松了……你已经沉浸在(zài)这种(zhǒng)完全放(fàng)松的(de)感(gǎn)觉中了(le)（停5分钟）…………现(xiàn)在(zài)，我(wǒ)开始数数，我会从5数到1，当(dāng)你听到1的时候，你就(jiù)会睁开眼睛，当(dāng)你(nǐ)睁开眼睛的时候，你就会感(gǎn)觉到全(quán)身放松，注意力特别集中。

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