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2026-09-19 03:50

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群维持出力,脊椎必须在深蹲时“尽量”全程维持一直线。左图为脊椎中立,下背自然弧度约1~3只手指宽度。要诀5肩膀与肩胛骨 值班编辑:郭丽娟编审:李小不版权声明:本文已获健康时报微信(id:jksb2013)授权转载,版权归相关权利人所有。尊重知识与劳动,转载请保留版权信息。商务合作请加微信:youran-028内容合作请加微信:lixiaobu1840 。 深蹲时上半身姿势良好,主要是靠脊椎附近的肌肉群帮忙辘轳女人井插曲唢呐版,但是我们上半身有个很特别的结构叫做“肩带”,主要由镇骨与肩胛骨构成,像披肩一样罩着肩膀一圈,当我们有意识地做出“胸口往上提起,肩膀往下压”的动作时,这块肌肉会收缩帮助我们稳定上半身让脊椎保持直立。

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